Natação
O ano de 2012 será um ano de grandes realizações para nós! Sim, acreditamos que será! Temos muitos planos em nossa longa jornada. Uma das nossas metas para 2012 é ter muita disposição e saúde física, já que o trabalho, os cuidados com o lar, a correria cotidiana, tudo tem sugado as nossas energias e nos deixado muito cansados e desanimados em nossas tarefas diárias.
O que fazer para melhorar as energias? Academia para o casal, pensamos.
A academia sempre foi um problema para nós, pois é um tipo de disciplina que por ser repetitiva, logo iria nos fazer enjoar de frequentar. Queríamos algo que fosse tão legal que iríamos querer sempre praticar, sem ter preguiça.
Mas qual exercício encarar na academia? Eis que surgiu uma resposta agradável (do Tiago): Natação!
Além de ser uma delícia, refresca, anima, acorda, era tudo o que precisávamos! E o mais legal: a natação é um dos esportes mais completos que existe.
Só um probleminha: Eu Cíntia não sei nadar, já o Tiago é praticamente um peixe, já havia feito natação várias vezes, só estava enferrujado. Bateu aquele medo da água, aquela vergonha de não saber nadar, então começaram as neuras … Mas se até meus cachorros sabem nadar porque eu não saberia? Tenho um corpo saudável, braços e pernas funcionando (graças a Deus) em perfeito estado, então é só criar coragem e aprender. Avante!
O Tiago me encorajou a começar a natação, marcou suas aulas no mesmo horário que as minhas. É muito ruim não saber nadar, não poder mergulhar e descobrir as belezas naturais debaixo do mar, não participar de alguns esportes radicais, ter medo de se afogar em cachoeiras, praias, rios …
A vontade de aprender falou mais alto do que o medo e a vergonha de não saber.
Cute!
Começamos a fazer natação! Estou amando, ainda não sei nadar, rs, mas sinto que logo logo eu saberei. O professor tem sido muito paciente comigo, existem pessoas no mesmo horário das minhas aulas que se encontram na mesma situação que eu (o que me deixou mais animada, afinal não sou a única).
O melhor de tudo: meu Tifofo está pertinho de mim nas aulas, assim sinto mais confiança de encarar meus medos.
Estamos fazendo aulas apenas 2 vezes por semana, pois era o único horário disponível. Fazemos aula às 7:00 horas e alongamento às 06:40. Acordar cedo faz bem!
Sim! Usamos aquela touquinha apertada e os óculos estranhos (mas que protegem os olhos). E em compensação, eu adorei o macaquinho que estou usando nas aulas. Meninas, ele é muito confortável, as academias geralmente vendem estes macaquinhos!
Para não perder o pique decidimos continuar fazendo exercícios físicos todos os dias neste mesmo horário. Como não temos piscina em casa, optamos por praticar na sala de casa mesmo. Sim! Usamos o Just Dance (jogo de dança) para praticar atividades físicas, além de nos fazer suar, este jogo nos diverte muito! É uma delícia jogar/dançar.
Em apenas uma semana de atividades físicas diárias, sentimos resultados incríveis! A nossa disposição aumentou visivelmente. Ganhamos mais energia para a realização das nossas tarefas, acabou aquela terrível sonolência (que aparecia de vez em quando no meio do trabalho), está tudo mais animado.
Dica do casal: Pratiquem exercícios físicos, faz muito bem :) Encontre algo que goste de fazer e siga em frente! O seu corpo agradece, o seu espírito também. Palavras de antigos sedentários revigorados!
Sobre Natação:
Benefícios
Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo ótimos benefícios para o organismo, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios.
A natação é conhecida e praticada desde tempos pré-históricos. As referências escritas sobre a prática desse esporte remontam a 2000 a. C.
Por movimentar praticamente todos os músculos e articulaçõesdo corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes. Dentre os benefícios da atividade, podemos destacar: gasto calórico de até 600 Kcal/hora; redução da gordura corporal; fortalecimento muscular e definição do corpo; melhoria do condicionamento físico e da capacidade respiratória (a atividade trabalha bastante o sistema cardíaco e respiratório); e baixo risco de lesões (a água amortece os impactos, o que torna o esporte excelente para a recuperação de lesões).
A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
Professores de educação física recomendam que é necessário que tenhamos alguns cuidados ao praticarmos a natação. Vamos enumerar alguns:
. Em piscina aberta, devemos utilizar protetor solar, principalmente se temos a pele clara.
. Os óculos de natação evitam irritações nos olhos. Então, não vamos dispensá-los.
. O uso de um tampão de ouvido pode evitar problemas inflamatórios posteriores ao exercício.
. Ao sinal de fadiga muscular, devemos sair da piscina, para evitar o risco de cãibra.
A natação pode ser praticada desde os primeiros anos de vida, sempre com o acompanhamento dos responsáveis, de um professor de educação física ou de guarda-vidas preparado. Sempre é bom lembrar que a combinação criança e piscina deve fazer com que a atenção e os cuidados dos pais sejam triplicados.
Fonte: http://www.congeladosdasonia.com.br/blog/dicas-saudaveis/natacao-um-dos-melhores-exercicios-fisicos-existentes-pode-ser-praticado-desde-os-primeiros-anos-de-vida
:) Recomendamos!
Tiago
Cíntia
